7 اخطاء يجب تجنب الوقوع فيهم عند الاستيقاظ من النوم
يقع أغلبنا في بعض الأخطاء التي يجب تلافيها عند بداية الاستيقاظ من النوم كل صباح. ونبرز فيما يلي 7 أخطاء لا يجب علينا الوقوع فيها في ساعات الصباح الأولى :
- الإفراط في التفكير : وينصح بدلا من ذلك بادخار ذلك القدر من الجهد الذهني للاستفادة منه وقت الحاجة، ويجب معرفة أن قوة الإرادة لدينا عادة ما تكون محدودة.
- الضغط على زر الغفوة في المنبه : ويتصور خبراء النوم عامة أن الغفوة ليست بالخيار الجيد، وأنها قد تصيب الأشخاص على الأرجح بحالة من الترنح وليس النشاط.
- البقاء بوضعية منكمشة في السرير : فأخصائية علم النفس في جامعة هارفارد، آمي كادي، تؤكد أن فرد الجسم أثناء الاستلقاء على السرير وسيلة لتعزيز الثقة في النفس.
- التحضر للنزول في الظلام : فذلك قد يوحي للجسم بأننا لا نزال في وقت الليل وهو ما قد يجعله يشعر بحالة أكبر من الترنح، ما يفقد الشخص توازنه وقدرته على الثبات.
- فحص البريد الإلكتروني : لأن ذلك قد يدخلك في دوامة تلزمك بالرد على كثير من الاستفسارات، وهو ما قد يشغل تفكيرك بكثير من الأمور التي قد تستنزف كثيرا من الوقت.
- مغادرة السرير من دون ترتيبه : فترتيب السرير فور مغادرته في الصباح أمر من شأنه أن يقود بالتبعية على الالتزام بمجموعة من العادات الجيدة على مدار اليوم فيما بعد.
- شرب القهوة : ثبت أن تناول القهوة في وقت مبكر من الصباح يعمل على ابطاء قدرة الجسم على افراز الكورتيزول، وهو ما قد يجعلك تشعر بقدر أقل من الحيوية.
