هل شهر رمضان المبارك علينا واعادة الله علينا بالخير واليمن والبركات ولكن مع بداية الشهر قد يحتاج الجسم الى بعض الوقت لكي يتم التأقلم على الجوع والعطش وخصوصا ونحن فى فصل الصيف والحرارة العالية واليكم اليوم مجموعة نصائح هامة تعمل على التغلب على العطش والحر وتعمل على زيادة التركيز والقيام بالمجهودات المعتادة دون الحاجة الى شرب الماء او الاحساس بالعطش
النصائح التى يجب ان يلتزم بها الصائم فى رمضان
1-يجب عليك ان يتم التوزان فى كمية المياة الذى تدخل الجسم فى فترة الافطار وتقسيم شرب المياة وشربها على فترات ويستحسن تناول الفاكهة الغنية بالمياة
2-احرص على تناول الزبادي فى السحور فهو يعمل على تقليل العطش ويفضل قليل الدسم
3-من الافضل تناول الفول فى السحور لانه يبقى اكثر وقت ممكن فى المعدة ويساعد على الاحساس بالشبع
4-ان تناول الخيار من الاشياء الطيبة والخضروات المفيدة حيث انه ممتلئ بالمياة ويفضل التناول على السحور
5-ومن الفواكهة التى تعمل على تخفيف الاحساس بالعطش الموز فهو يعمل على امداد الجسم بالطاقة بالاضافة الى القضاء على الاحساس بالعطش
6-الحرص على تناول السلطة بكميات فهى تمد الجسم بالمياة التى تنقص منه اثناء فترة الصيام وتقضى على الشعور بالارهاق والتعب
7-من الافضل لبس الملابس القطنية الفضفاضة المريحة ذات الالوان الفاتحة
8-ومن الفوكهة الجميلة ايضا البطيخ فهو يحتوي على كميات عالية من المياة والسوائل الذي يحتاجها الجسم
9-احرص على تجنب تناول الاطعمة المالحة والمخلل لانها تزيد من الشعور بالعطش
10-تجنب ايضا المقليات والاطعمة المالحة فهى تستهلك طاقة كبيرة من طاقة الجسم فهى غير مستحبة فى الصيام
11- تناول العصائر الفريش ويفضل التحلية بالعسل والابتعاد عن السكر الصناعي لانه يساعد على الازدياد فى العطش اثناء الصيام .
النصائح التى يجب ان يلتزم بها الصائم فى رمضان
1-يجب عليك ان يتم التوزان فى كمية المياة الذى تدخل الجسم فى فترة الافطار وتقسيم شرب المياة وشربها على فترات ويستحسن تناول الفاكهة الغنية بالمياة
2-احرص على تناول الزبادي فى السحور فهو يعمل على تقليل العطش ويفضل قليل الدسم
3-من الافضل تناول الفول فى السحور لانه يبقى اكثر وقت ممكن فى المعدة ويساعد على الاحساس بالشبع
4-ان تناول الخيار من الاشياء الطيبة والخضروات المفيدة حيث انه ممتلئ بالمياة ويفضل التناول على السحور
5-ومن الفواكهة التى تعمل على تخفيف الاحساس بالعطش الموز فهو يعمل على امداد الجسم بالطاقة بالاضافة الى القضاء على الاحساس بالعطش
6-الحرص على تناول السلطة بكميات فهى تمد الجسم بالمياة التى تنقص منه اثناء فترة الصيام وتقضى على الشعور بالارهاق والتعب
7-من الافضل لبس الملابس القطنية الفضفاضة المريحة ذات الالوان الفاتحة
8-ومن الفوكهة الجميلة ايضا البطيخ فهو يحتوي على كميات عالية من المياة والسوائل الذي يحتاجها الجسم
9-احرص على تجنب تناول الاطعمة المالحة والمخلل لانها تزيد من الشعور بالعطش
10-تجنب ايضا المقليات والاطعمة المالحة فهى تستهلك طاقة كبيرة من طاقة الجسم فهى غير مستحبة فى الصيام
11- تناول العصائر الفريش ويفضل التحلية بالعسل والابتعاد عن السكر الصناعي لانه يساعد على الازدياد فى العطش اثناء الصيام .
